上午10点，家，跑步机。时速6公里开始，每跑100米，时速加0.5公里。最高时速18公里，平均时速12公里，跑完总里程5公里，总用时23分46秒。
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钟南山让我们学习的有两点1、医术为人民服务的仁心2、运动健身的恒心。运动健身是他医术仁心的基础，所以他在84岁的高寿，还能步伐稳健，精神矍铄。他还告诉我们一个道理，健康不能只靠医术，首要的还是把运动防病放在第一位。
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新冠肺炎疯狂全球，让我们对健康有了新的认知。除了运动，任何方法，任何灵药，任何医生，都是防不了这个病的，防也是一些皮毛，解决不了本质和源头。运动又以跑步为最好的防疫，为什么？因为跑步可以增加身体所有器官的防范能力，单说肺部，跑步可以增加肺活量，肺活量大了，呼吸就平和（慢），而不跑步的人，肺活量小，平时呼吸快。所以经常跑步的人防新肺炎的能力是最强的。
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我一直提倡剧烈运动,不管你是什么年龄的人(有病的人除外),只要力所能及,都不要放弃剧烈运动.当然了剧烈运动速度和强度,对每一个人都是不同的.我今年65周岁了,按通常的说法,我已经不能进行剧烈运动了.可我不信这个邪,我的剧烈运动从年轻时就开始了,四十岁左右停了几年,身体就不太好了.后来我一直在逐渐恢复剧烈运动,直到现在.昨天我在跑步机上跑了5公里,用时24分8秒,最高时速18公里.这就是我的剧烈运动,非跑到气快喘不过来时,坚持数...
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2020年1月15日,晚上8点.跑步机跑步5公里,最高时速18公里,用时24分8秒
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转眼我已经63岁了，已经进入了老年期。但我有一个口号是，老年要像青年一样活着。 为了实现我的这一诺言，我每天跑步，既长跑，又速跑（百米冲刺）。62岁时，我在青岛的石老人浴场畅游了大海，那天的风有四级，浪有三尺，我乘风破浪，一往无前，好不畅快。 今年我又考取了汽车驾驶证（C1），科目一我考了99分，科目2我考了90分，科目3路考我考了100分，科目3安全与文明知识考试我考了100分。而且四次考试全是一次通过。63岁的岁末...
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2018年10月25日,阴雨,周四上午11点左右,跑步机,跑步距离为5公里,用时31分,最高时速16公里,平均时速不到10公里。先慢后快，先是微汗，后是汗流浃背，先是心跳加快，后是气喘吁吁，先是微喘，后是喘不过气来。
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大约6年前，我买了跑步机后，就很少在外面跑了，尤其是在冬天。6年来，我在跑步机上跑了大约8000公里左右（以平均每天4公里计算）的距离。我现在63岁了，膝盖并没有被伤害。那为什么有人说跑步机会伤害膝盖呢？那不是跑步机的事，是跑步方法的事。如：急功近利，急于求成，不做好准备活动，便进入跑步。还有的跑步后，不注意休息和恢复，等等等等。比如一个胖人，为了在短时期内减肥，结果是肥没有减，膝盖跑坏了。这是急于求成，...
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2018年3月13日,晴,周一上午9点,跑步机,跑步距离为5公里,用时32分,最高时速13.7公里,平均时速9公里.这是跑步时肌肉拉伤后第一次恢复到了每天跑步5公里.但是跑步速度的恢复还需要时间.
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