我一直提倡剧烈运动,不管你是什么年龄的人(有病的人除外),只要力所能及,都不要放弃剧烈运动.

当然了剧烈运动速度和强度,对每一个人都是不同的.

我今年65周岁了,按通常的说法,我已经不能进行剧烈运动了.可我不信这个邪,我的剧烈运动从年轻时就开始了,四十岁左右停了几年,身体就不太好了.后来我一直在逐渐恢复剧烈运动,直到现在.

昨天我在跑步机上跑了5公里,用时24分8秒,最高时速18公里.这就是我的剧烈运动,非跑到气快喘不过来时,坚持数分,才慢慢地减速.直跑到大汗淋漓

只有剧烈运动才能美食,什么叫美食,这有两个要求,一能吃,吃着香,可以享受美味,二,吃了没有病.瞎吃一气,嘴头舒服了,吃得浑身病,那不叫美食.

跑完以后,我吃了360克面粉做成的拽面,卤是炖肥猪肉,也就是五花肉

我的老年生活追求三美:一美是运动美,我至今还保持着体形美,不肥不瘦,一身肌肉,登山爬高,跑步游泳打球,开车(64岁时考了驾照C1本),手脚敏捷.二美,美食,想吃什么吃什么,食欲好.三美健康美,有的人这也不敢吃,那也不敢吃,吃了就糖高,血压高,血脂高.我没有这些老年病或症状.我从来就没有这样的吃后之忧.

要想得到这三美,还有一美就是吃苦美.运动,尤其是剧烈运动是很苦的,要流汗,要战胜风雪严寒,要经受肌肉疼痛.等等.要以苦为荣,以苦为乐,以苦为美才成.