大约6年前，我买了跑步机后，就很少在外面跑了，尤其是在冬天。6年来，我在跑步机上跑了大约8000公里左右（以平均每天4公里计算）的距离。我现在63岁了，膝盖并没有被伤害。

那为什么有人说跑步机会伤害膝盖呢？那不是跑步机的事，是跑步方法的事。如：急功近利，急于求成，不做好准备活动，便进入跑步。还有的跑步后，不注意休息和恢复，等等等等。

比如一个胖人，为了在短时期内减肥，结果是肥没有减，膝盖跑坏了。这是急于求成，欲速则不达。正确的方式是先走路，走长路，常走路，有了走长路的基础后，再跑步，这需要几年的时间。

笔者从17岁开始走路，每天走5公里，走了四年后才开始长跑步。