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跑步日记
上午10点,家,跑步机。时速6公里开始,每跑100米,时速加0.5公里。最高时速18公里,平均时速12公里,跑完总里程5公里,总用时23分46秒。
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钟南山是我们学习的榜样
钟南山让我们学习的有两点1、医术为人民服务的仁心2、运动健身的恒心。运动健身是他医术仁心的基础,所以他在84岁的高寿,还能步伐稳健,精神矍铄。他还告诉我们一个道理,健康不能只靠医术,首要的还是把运动防病放在第一位。
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防疫第一招:跑步
新冠肺炎疯狂全球,让我们对健康有了新的认知。除了运动,任何方法,任何灵药,任何医生,都是防不了这个病的,防也是一些皮毛,解决不了本质和源头。运动又以跑步为最好的防疫,为什么?因为跑步可以增加身体所有器官的防范能力,单说肺部,跑步可以增加肺活量,肺活量大了,呼吸就平和(慢),而不跑步的人,肺活量小,平
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剧烈运动与美食
我一直提倡剧烈运动,不管你是什么年龄的人(有病的人除外),只要力所能及,都不要放弃剧烈运动.当然了剧烈运动速度和强度,对每一个人都是不同的.我今年65周岁了,按通常的说法,我已经不能进行剧烈运动了.可我不信这个邪,我的剧烈运动从年轻时就开始了,四十岁左右停了几年,身体就不太好了.后来我一直在逐渐恢复
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我的跑步日记:
2020年1月15日,晚上8点.跑步机跑步5公里,最高时速18公里,用时24分8秒
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老年人更要长本事
转眼我已经63岁了,已经进入了老年期。但我有一个口号是,老年要像青年一样活着。 为了实现我的这一诺言,我每天跑步,既长跑,又速跑(百米冲刺)。62岁时,我在青岛的石老人浴场畅游了大海,那天的风有四级,浪有三尺,我乘风破浪,一往无前,好不畅快。 今年我又考取了汽车驾驶证(C1),科目一我考了99分,
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跑步日记
2018年10月25日,阴雨,周四上午11点左右,跑步机,跑步距离为5公里,用时31分,最高时速16公里,平均时速不到10公里。先慢后快,先是微汗,后是汗流浃背,先是心跳加快,后是气喘吁吁,先是微喘,后是喘不过气来。
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谁说跑步机伤害膝盖?
大约6年前,我买了跑步机后,就很少在外面跑了,尤其是在冬天。6年来,我在跑步机上跑了大约8000公里左右(以平均每天4公里计算)的距离。我现在63岁了,膝盖并没有被伤害。那为什么有人说跑步机会伤害膝盖呢?那不是跑步机的事,是跑步方法的事。如:急功近利,急于求成,不做好准备活动,便进入跑步。还有的跑步
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长跑日记
2018年3月13日,晴,周一上午9点,跑步机,跑步距离为5公里,用时32分,最高时速13.7公里,平均时速9公里.这是跑步时肌肉拉伤后第一次恢复到了每天跑步5公里.但是跑步速度的恢复还需要时间.
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